小满这个节气，是夏收作物满不满的时候，广大北方地区的冬小麦开始灌浆饱满，南方地区则要准备蓄水来应对漫长的夏季。
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@ 这个季节，是一年中最纠结的时候，雨水多了，冬天的工作被认为是水漂了，雨水少了，秋收的庄稼肯定没有收获。
一年中，最重要的是看这个节气。至于养生，主要是防治各种流行病，也有“病前防”的说法。
小满的习俗
一、祭车神
祭车神是农村一些古老的小满习俗。在相关传说中，二车神是一条白龙。在小满时节，人们把鱼、香烛和其他物品放在水车上祭拜。最有趣的是，祭品中会有一杯白水。祭拜时，他们会把白水倒进田里，这意味着祝水砚繁荣。
二、祭蚕
据说小满是蚕神的诞生，所以江苏和浙江在小满节气期间有一个祈蚕节。中国的农业文化以“男耕女织”为典型。女织的原料主要是北方的棉花，南方的蚕理。丝绸需要通过养蚕、结茧和抽丝来获得。中国南方的农村养蚕非常繁荣，尤其是在江苏和浙江。
蚕是娇生惯养的“宠物”，很难喂养。温度和湿度、桑叶的寒冷、成熟、干燥和潮湿都会影响蚕的生存。由于蚕难以饲养，蚕在古代被视为“天物”。为了祈祷“天物”的宽恕和养蚕的良好收获，人们在4月份放蚕的时候举行了祈祷蚕的节日。
小满养生吃什么？
一、小满养生
在小满季节，气温显著升高，中国大部分地区已进入夏季。随着气温的升高，雨水也逐渐增加，正如民间谚语所说：“小满小满，河流满。”雨后，温度会急剧下降，所以我们应该注意增加或减少衣服，以防止感冒。
小满季节高温多雨。在这种高温、高湿、湿热交加的环境中，人体感到湿热，但不能通过水分蒸发来保持热量平衡。这种温度调节的保证会导致胸闷、心悸、抑郁、全身疲劳等一系列不适症状。
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中医称高温高湿度对人体健康有负面影响，称为“热邪”和“温邪”，人体阴阳气血、脏腑功能活动称为正气。热邪和湿邪可以侵犯人们的健康。当“邪气”盛在正气中时，人就会生病。
夏天，如果长时间涉水淋雨，长时间卧湿地或卧室潮湿，很可能导致下肢溃疡、湿性脚气、女性带下等疾病。“湿邪”侵入关节会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸展不良、皮肤麻木。“湿邪”侵入脾胃，会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等疾病。
@ 小满养生要注意防“湿”， 尤其是南方地区。
@ 改善生活环境，避免潮湿。研究表明，当室温达到18℃时，相对湿度控制在30%~40%;当室温达到25℃时，相对湿度应控制在40%~50%。
为了保持这种小气候，在雨天或雾天少开窗户，避免湿气进入；室外阳光明媚时，打开窗户通风；经常使用空调的除湿功能，确保室内空气湿度不超过60%。
@ 饮食要清淡，便于消化。多吃绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等消热利湿的食物，方便体内湿热之邪排出体外。
值得注意的是，雨天要及时避雨，湿邪在人不注意的时候侵入人体。如果涉水淋雨，回家后要及时换上干衣，喝姜糖水。如果感觉头重身热，应服用藿香正气丸等药物。
另外，衣服出汗后，要及时洗澡换衣服，平时要注意保持衣服干燥。雨后，一定要把衣服晾干，以防潮湿发霉。
@ 小满季节的水分很重，要尽量避免身体处于潮湿的环境中，以免受到湿邪的侵袭，保证身体健康。
二、小满吃什么
因为小满节气是皮肤病的高发期，根据疾病预防的养生观，我们重点关注“风疹”的防治。《金匮要略·中风历节》说:“邪气中经，痒而瘾疹”。古代医生早就知道这种疾病了。
“风疹”的病因不超过三点：一是湿性皮肤、复发性风热或风寒、与湿相博、抑郁性皮肤毛发原因；二是由于肠胃积热，复发性风邪，内不得排泄，外不得渗透，郁郁于皮毛原因；三是与身体素质有关。吃鱼、虾、蟹等食物过敏会导致脾胃不和。它含有湿热，抑郁性皮肤是这种疾病。
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风疹可发生在身体的任何部位，发病迅速，皮肤会突然出现不同大小的皮疹，或块，或丘疹，一个接一个，密度不同，伴有皮肤异常瘙痒，随着气候的冷热而减少或加重。当我们了解疾病的机制时，我们可以有针对性地进行预防和治疗。
临床症状一般可分为三种类型：
1、风热证其疹色红红，痒，遇热加重，脉见浮数，这是为了感受风热之邪
2、风湿性皮疹是白色或微红色的，既有体重，又有脉见浮缓，患有风湿性皮肤的邪恶
3、胃肠道积热证明皮疹红红，腹痛、大便秘结或腹泻，脉搏多见风疹红热，腹痛便秘为内脏气阻塞，胃肠道积热的征兆。在治疗中，应采取疏风除湿、腹泻血热的原则。
对于各种类似的皮肤病人，饮食调理应以清爽清淡的素食为主，经常吃红豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、花椰菜、水芹、水芹、菱角、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
避免吃高粱厚、甜、肥、湿、湿食品，如动物脂肪、鱼、酸、辣、热、油炸、烤，如洋葱、大蒜、姜、芥末、胡椒、胡椒、茴香、肉桂、韭菜、茄子、蘑菇、鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅等。
小满季节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，四季二十四节气中消耗的营养物质最多，@ 应及时适当补充，使身体五脏六腑不受损伤。
这个节气的汤也很重要。适用于绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉牛肉汤、淮山红豆节瓜猪月展汤、荠菜姜鱼头汤、胡椒老鸡猪肚汤、西洋参红枣鱼汤、千斤拔鸡脚汤等。这些汤具有清热、养阴、祛湿、暖胃、温补的功效。
小满节气养生吃什么？小满节气要注意预防什么病？