夏季气候特点是白天炎热，早晚凉爽，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。夏季节气正处于从热到冷的交替时期，自然阳气从排泄到收敛，人体阴阳气体的兴衰也发生了变化。下面将为您带来详细的介绍，让我们来看看！
防晒不可忘
天文专家提醒说，夏天过后，太阳的紫外线辐射指数很大。此时，公众不应忽视防晒霜，也不应被“秋老虎”伤害。
在户外很长一段时间后，皮肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，这是阳光下的纪念品。皮肤晒伤应迅速实施抢救，首先不再增加皮肤过度负担，首先缓解、平静红热皮肤，然后使用温和、无刺激的维护产品，加速细胞修复、再生，缓解皮肤晒伤的症状。
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防“秋乏”
俗话说，春困，秋疲，夏打瞌睡。在“夏季”期间，天气从热到凉爽，许多人会有懒惰的疲劳，即“秋疲劳”，秋疲劳是一种自然现象。“夏季”节气正处于由热到冷的交替时期，自然界的阳气从排泄到收敛，人体阴阳气体的兴衰也发生了变化。
“秋乏”就是人体要休息。
在炎热的夏天，人们的皮肤湿度和体温升高。由于大量出汗，水和盐代谢紊乱，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加。此外，由于缺乏足够的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗能量，失去更多的“旧资本”。
虽然秋季人体出汗减少，但体热的产生和分布以及水和盐的代谢也逐渐恢复到原来的平衡状态。因此，人体进入生理休息阶段，身体出现各种不适，夏季潜伏的症状会出现，身体也会产生一种无法解释的疲劳感，如许多人早上醒来想再睡觉，这种情况是“秋季疲劳”。
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。夏天过后，天气变冷了，所以要改变夏天晚睡的习惯，尽量晚上10点前入睡，早睡早起，这样才能提前进入“备战”状态，防止工作困倦。也可以适当午睡，有利于解决困难。
养成良好的生活习惯，早晚锻炼。只有有足够的身体健康，我们才能克服季节交替时的身体不适。登山、散步、锻炼等，简单的锻炼有助于平静情绪，缓解秋季疲劳。即使在不累的时候，有意识地伸展几个懒惰的腰，你也会感到舒适。伸展可使人体胸部器官挤压心脏和肺部，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气能够提供各种组织和器官。
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饮食需注意
经过一个夏天的“痛苦”，很多人的脾胃功能相对较弱，所以不要吃太重的食物，也不要暴饮暴食。更适合脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。
许多“苦夏”进入初秋、夏季食欲较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋胖；有些老人更注重主动贴秋胖。
但不要急于坚持秋天的脂肪。此时，人们的胃肠道功能较弱，尚未恢复。如果你吃太多的肉和其他高蛋白食物，它会增加胃的负担，影响胃肠道功能。吃肉应该是合适的，最好等到天气真的冷却，然后增加更多的肉。
保持饮食清淡，营养合理。不要吃或少吃辛辣的烧烤食品，包括胡椒、姜、胡椒、洋葱、肉桂和葡萄酒。从中医的角度来看，这些食物很容易加重秋季干燥对人体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入量，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品。
不要吃油腻的食物。油腻的食物会在体内产生容易困倦的酸性物质，应该少吃；多吃蔬菜和水果，多喝水有利于提神。这是水果和蔬菜中的维生素作为辅酶，可以帮助肝脏尽快消除人类疲劳中积累的代谢物。同时，蔬菜和水果是碱性食物，其代谢物可以中和肌肉疲劳产生的酸性物质，使人们消除疲劳。
防阴暑
有些人喜欢出汗后立即用冷水洗澡，而另一些人则选择喝很多冷饮。更重要的是，他们只是在地上铺上垫子躺下。事实上，如果你不在乎，很可能会导致阴暑。阴暑也是一种中暑。其病因不仅仅是夏邪，而是寒湿侵袭。@ 夏天不要太贪凉，要防止阴暑的发生。
室内空调应适当使用。建议室内外温差保持在5℃左右，避免感冒，保持室内空气流通，避免关闭门窗，导致室内空气浑浊潮热。注意个人和环境卫生，经常洗澡换衣服。内衣主要是纯棉制品，不仅能吸汗，还能刺激皮肤。
注意老年人的保养
夏天，白天炎热，晚上凉爽，昼夜温差大，老年人和虚弱的人往往没有时间适应。老年人应更加注意维护。
饮食：营养要跟上
由于天气炎热，出汗过多，会失去大量的蛋白质、维生素、水和电解质，老年人可以每天喝一些牛奶，吃一个鸡蛋，适量的豆粥、鱼和瘦肉，以补充钙和铁。多吃水果、蔬菜，最好喝水或豆汤超过1000毫升，以补充水分流失。
锻炼：“不累”是标准
活动对老年人来说也是一个非常重要的方面。你迟早可以出去散步，做适量的运动，这不仅可以促进血液循环，加速新陈代谢，而且可以让老年人每天保持良好的精神。根据每个人的身体素质，锻炼量和锻炼方式应该有所不同。
夏秋两季，中午气温较高，应尽量避免户外活动，尤其是患有高血压和脑动脉硬化的老年人。室外炎热的天气会急剧升高血压，增加心脑血管事故的发生率。
早晚温度相对较低，所以早晚可以适当锻炼，如快走、太极拳、爬山等更适合中老年人，注意不要过度锻炼，否则更容易感到困倦。
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防病:“老毛病”容易复发
肩周炎、颈椎病、痛风等“老问题”在这个阶段复发的可能性很高。此外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病在季节交替时也容易发作。抵抗力弱的老年人不仅要注意温差的变化，还要在平时多做运动。
老年人起床要慢，做到“三个半分钟”：起床前，在床上坐半分钟，在床边坐半分钟，下床站半分钟，然后洗脸刷牙，适量饮用水。
除慢性慢性疾病外，如秋季腹泻、胃炎、肠炎等，在这个季节，有点不注意，也容易发作，长期治疗难以治愈。此外，在这个多变的季节，老年人也很容易感冒和发烧。因此，专家提醒，秋季开始后，每天早晚温差较大，秋季老年人应特别注意医疗保健和疾病预防。
出游:秋后出游要“六防”
第一，防止事故发生。老年人出行时，要小心行动，一起乘车、乘船、登山，互相照顾；同时，要认真安排旅程，尽量减少疲劳。
第二，预防过敏。过敏体质的老年人应尽量避免开花，或提前口服防过敏药物。
第三，防止晕动。经常晕动的人可以随身携带相关药物，并在行驶前半小时服用。
第四，防止摔倒。老年人外出时，最好带上手杖防止摔倒；一旦摔倒，不要急着扶起来。在处理之前，你应该找出原因。
第五，预防痢疾。外出就餐时要注意饮食卫生，不要吃生的、冷的、不干净的东西。
第六，预防感冒，秋季天气变化无常，外出时带足够的衣服，带雨具；不要坐在潮湿的地面上，不要站在风中，避免感冒；睡觉前用热水洗脚，睡觉时适当抬高脚，促进足部血液循环。
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