力量是健身中非常重要的项目。古人也清楚地认识到力量的重要性，描述一个人是否强大。他们首先想到的不是轻功高强，刀法严密，而是力量，比如“无限力量”、“力能扛鼎”、“手无绑鸡之力”等等，都是说力量。然而，古人现在没有健身房，也没什么可做的，比如卧推腿举鸟。当时没有条件。们来看看古人练力的主要工具。
古代练习的“王”-石锁
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在中国古代，石锁绝对是练习力量的首选，石锁也是练习力量的最佳设备。（按：一些没有接触过传统武术的道教朋友可能不知道什么是力量。事实上，力量是依靠全身的力量，石锁，你可以练习全身的力量，这与那些现代先进的设备相比，有其不可替代的优势，但现在没有多少人练习石锁。）
石锁功也是中国武林十大硬功之一。一般从20斤开始练，练了30斤、40斤、50斤、60斤...逐渐增加。能玩60斤石锁的人力量可观。
古代练力之霸——石担
如果石锁是练习之王，那么石担一定是练习之霸。石担是一根杆子，两端穿一块石饼，形状和今天的杠铃一样，但今天的杠铃两端穿铁饼。
中国古人练习石头不像现代人练习杠铃那么诚实。现代人拿着杠铃只不过是举起、蹲下、推动和弯曲。古人不这样玩。除了举起，古人还像风车一样拿着这个东西跳舞。这也是练习力量的最好方法。毕竟，古人不谈论好看的肌肉。他们说他们可以在练习后杀死敌人！
在劳动中练习-石磨
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石磨是劳动工具之一，但在古代武术家中，它可以用来练习。我们知道，磨有大小，小磨可以练习力量，大磨（驴磨）可以练习力量。
其实这个想法挺好的。想想看。练了半天，力量也练好了，肌肉也发达了，还能有粥吃。为什么不呢？呵呵
春秋大刀考试科目
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明清武术科学考试，舞刀是必修课。这里考的不是刀法有多花哨好看，主要看力量。刀分为120斤、100斤、80斤3号。试刀的人应该先闯过刀顶，前后跳舞。
@ 练武的人平时练力量，大刀是非要练。
考试科目之—— 拉硬弓
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像舞刀一样，拉硬弓也是武术考试的必修课。与骑射时的拉弓和放箭不同，这里也测试了力量。弓分为12力、10力和8力3号，还有12力以上的弓。
因此，练习拉弓也是武术家每天必须练习的基本技能
看看古人是如何练习力量的？