随着寒露的到来，气候从凉爽变为寒冷，万物随寒气生长，逐渐衰退，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳气体开始改变，阳气逐渐消退，阴气逐渐生长，人体的生理活动也应适应自然的变化，以确保身体的生理（阴阳）平衡，这个季节应注意健康。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，此时人们应养阴防燥，润肺益胃。下面给大家带来详细的介绍，一起来看看吧！
史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。"露气寒冷，也会凝结。由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气生长，逐渐衰退，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳开始改变，阳逐渐消退，阴逐渐生长，我们人体的生理活动也应适应自然的变化，以确保身体的生理（阴阳）平衡。古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。
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饮食
饮食健康应在均衡饮食的基础上，根据个人的具体情况，适当多吃甜、轻、湿的食物，不仅能滋养脾胃，还能滋养肺肠，可预防和控制咽干口干等疾病。
梨、柿、香蕉等水果；蔬菜包括胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐要吃温食，最好喝热药粥。粳米、糯米具有健脾胃、补中气的优良作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。
从“寒露”季节开始，雨水逐渐减少，天气干燥，昼热夜凉。从中医的角度来看，这种节气在南方气候中最大的特点是“干”邪，而干邪最容易伤肺伤胃。在此期间，人们的汗液蒸发迅速，所以经常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽干、干咳痰少，甚至脱发和便秘。养生的重点是养阴防燥，润肺益胃。同时，应避免因剧烈运动和过度劳累而消耗精气和津液。
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在饮食方面，我们也应该少吃辛辣刺激、干燥、熏烤等食物。我们应该多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外，还应注意涂抹护肤霜，以保护皮肤，防止干燥和开裂。
这种节气养生汤应以润肺生津、健脾益胃为主，如合掌瓜煲猪(月+展)、红萝卜无花果锅生鱼、太子参麦冬雪梨锅瘦肉、白菜蜜枣锅羊肺、淮山北芪锅猪横雷、粟米锅牛(月+展)、椰子淮山枸杞煮鸡鲍鱼汤等。，槐花煮猪肠、火麻仁当归煮猪(月+展)等。应用于润燥滑肠、清肠解毒。
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起居
寒露过后，昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛沉重。这是人们保持阳气的时候了。因此，人们的日常生活时间也应相应调整。早睡可以适应阳气的收敛，早起可以舒展肺气。因此，秋季养生应“早睡早起”。寒露过后，随着气温的不断下降，感冒是最受欢迎的疾病。当温度下降和空气干燥时，感冒病毒的致病性增强。
此时，许多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管疾病。此外，中风、慢性支气管炎、哮喘、肺炎等疾病也严重威胁着老年人的生命安全。据统计，90%以上的慢性病患者感冒后会导致急性发作，因此应采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理安排日常生活，对身体健康起着重要作用。
为什么寒露季节要养生？寒露季节养生的方法有哪些？