在生活中，经常生气的人，即使不伤害别人，也会伤害自己。为此，许多古代名人都有自己的抑怒解愁技巧。
“悬联警怒”。林则徐性情坚强。后来，他知道愤怒不仅无用，而且经常为恶棍创造借口，所以他在书房里挂了一面横幅。书中的“警怒”一词是自制的，并在大厅里挂了一对联：“海纳百川，宽容大；墙站在千里之外，没有欲望就是刚性。”上联自我警告应宽宏大量，下联自我警告应无畏无私。
“写字散气” 。韩愈在《送高闲上人序》中说，草书大家张旭写作不是为了练习技巧，而是为了表达自己的情感，或者说“不公正是为了动心，草书一定要发”。韩愈称赞这种方法简单有效，比如握笔草书，尤其是狂草。写作前的愤怒移到笔端，流向书面，消散。
“佩韦缓气”。据《韩非子》记载，春秋时节，魏命令西门豹“佩韦缓气”，以克服不耐烦的问题。“韦”是一种熟牛皮，以其柔软的质地为戒。每当脾气发作，就是长时间用手抚摸，愤怒就会消除。
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“下棋生气”。明代郑王宣在《昨非庵日》中记载，监督御史的李刚性急，但他沉迷于下棋。每次下棋，他的气质都趋于平静和温柔。每当他的家人看到他的愤怒时，他都把棋盘放在他面前，他的脸立刻改变了，取子布局，愤怒消失了。
“赏花破怒”。南宋诗人陆游一生坎坷，却活到了80多岁。他通常喜欢种花和赏花。每次身处逆境，为了缓解心中的烦恼，我都去赏花，“百事惰，却看到梅花欲破”。
“画竹忘怒”。清代“扬州八怪”之一的郑板桥，任范县、潍县知县，郁郁葱葱。当老板讽刺和愤怒来临时，他铺好宣纸，拿起笔画竹子，忘记了自己的愤怒。特别是在他因为帮助农民胜诉、办理救济而罢免官员后，画竹成为他晚年缓解愤怒和悲伤的主要活动。
“爱消怒”。人口学家马寅初，夫妻相爱，他的词典里没有“怒”字。他鼓励自己“宠辱不惊，看庭前花开花落；无意中留下来，看着天空中的云朵。他和妻子在一起几十年了，心态平静。虽然很难，但他活了很久。他享年101岁。
“用书释怒”。司马迁说:“三百首诗，大概是圣贤生气的事。”清代戏曲家李渔说:“没有他癖，只有书。消除忧虑，释放愤怒，消除抱怨和不公正。喜怒哀乐都成了文章。
古代名人如何发泄愤怒:司马搬书 郑板桥画竹