为什么芬兰人这么长寿？芬兰人长寿的秘诀是什么？

芬兰的说法是“没有桑拿不修房子”。如果你想盖房子，你必须先拿桑拿(Sauna)定好地方。最传统的是木屋桑拿。找一个湖，在旁边建一个完全封闭的小木屋。房子里有一个电炉或柴火炉，上面覆盖着石头。当石头加热时，它会倒水。由于温度很高，水立即变成蒸汽，很快整个房间都充满了蒸汽。我们住的学生公寓有集中的桑拿房，我经常去。桑拿是对抗恶劣自然条件的最佳方式，冬天特别干冷，桑拿能给人湿热的感觉。

在芬兰，男人通常带着啤酒走进桑拿房，一群人边喝酒边聊天，女人带着零食进去。芬兰人喜欢在没有湖的情况下跳进湖里洗澡。夏天跳进湖里很凉爽舒适。即使在冬天，也有很多人跳进湖里。我试过一次。当时湖面结冰了，有人在上面凿了个洞。我鼓起勇气跳了好几次。当时整个人都没有意识到:怎么会这么冷？上来后感觉挺爽的。我的生活完整了。

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芬兰位于北极圈斯堪的纳维亚半岛，是世界上最冷的国家之一。但在这种极其恶劣的生活环境下，芬兰已经成为世界上寿命最长的国家之一。男女公民的平均年寿命分别达到73岁
岁和80 65岁以上的老年人占全国人口的10% 4 %，85 年龄以上的占1.3%。全民平均寿命为75 岁，世界第五。奥秘在哪里？

注意饮食质量

芬兰人通常吃更多无农药、无污染的绿色食品，可以合理搭配。芬兰人更喜欢鱼和牛肉，主要是北冰洋的马哈鱼，它们的肉很新鲜。他们有合理的烹饪方法，很少油炸，通常在烤箱里烤。蔬菜进口时应严格检测，农药浓度超过标准，坚决禁止入境。

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喜欢天然食品

芬兰人经常去森林采摘浆果、饮料和葡萄酒，在冬天享用。夏天，他们都吃天然蘑菇，即时采摘和食用。芬兰人也有喝冷牛奶的习惯，把新鲜牛奶放在冰箱里，拿出来喝。这也是芬兰人长寿的原因之一。

喜欢吃黑麦

黑麦是一种健康食品。芬兰人特别喜欢黑麦发酵面包。它含有微生物，可以促进营养物质的更快吸收。这一过程也加速了其抗氧化作用，抑制了有害自由基的形成。黑麦发酵面包是芬兰人保持年轻和健康的重要因素。

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重视体育锻炼

芬兰50%以上的人坚持多年的体育锻炼。年轻人主要锻炼游泳、滑雪、滑冰、自行车和运动器材。中年人主要是徒步旅行、锻炼和平地滑雪。即使是70
多岁的老人也坚持每天走出家门锻炼，购物，晒太阳，呼吸新鲜空气。