姚弋仲（280年―352年)，南安赤亭(今甘肃省陇西县西)羌人。西晋末至五胡十六国初期，南安羌族酋长陆续降于汉赵、后赵、东晋。姚亦是后秦开国君主姚的父亲。
姚益仲是南安赤亭(今甘肃省陇西县西)羌族人，先是虞氏舜帝之苗。夏禹时，顺帝少子于西戎，世代为羌族首领。后来，他把它烧成了桃子和罕之间的男人，把它烧成了七代孙子填虞。东汉光武帝建武中元时期，他因入侵东汉而受到东汉朝廷的攻击，被杨虚侯马武打败，被迫逃离。当时填虞九世孙迁率领其内附东汉，获得东汉奖，被封为假冠军将军、西羌校尉、归顺王，至此居南安县赤亭县。玄孙柯回迁那，是三国曹魏镇西将军、绥戎校尉、西羌都督。姚益仲是柯回之子。
姚益仲年少聪明勇敢，英明果断，雄武刚毅，不治行业，以收容救济为重点，深受大家敬服。永嘉六年(312年)，是永嘉之乱的第二年，姚益仲举众东迁榆眉，胡汉人民扶老携幼有上万名追随者。此时，姚益仲自称保护西羌校尉、雍州刺史、扶风公。太宁元年(323年)，汉赵皇帝刘曜消灭盘据陇西陈安后，关陇地区的彝族、羌族部落向汉赵请降。刘曜以姚为平西将军，封平襄公，居陇上。
姚弋仲简介 后秦开国君主姚的父亲姚一生