秋初如何养生？下面给大家详细介绍一下，大家一起来看看吧！
《内经》说:“秋三月，这叫荣平。”意思是，经过一个夏天的成长，自然界的一切都变得成熟了，处于一个丰富而平静的季节。这时，天气高风急，地气清澈。阳气渐退，阴气渐生。以“阴平阳秘”为准则，重点保护肺部。
初秋的气候是从热到冷的交接节气，也是阳气逐渐收集，阴气逐渐生长，从阳盛逐渐转变为阴盛时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢的过渡时期。因此，秋季养生，所有的精神情绪、饮食、日常生活、体育锻炼，都以养生为原则。
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衣物增减
入秋后仍有“伏”，“秋虎”依然存在。所以还是要注意防暑。然而，大自然仍然发生了变化。中午有热，早晚有凉，“一场秋雨，一场凉，十场秋雨结霜。”
入秋后，天气变化迅速，一定要注意衣服的穿着，防止感冒。
精神调养
秋天应该是肺，肺应该是悲伤的，悲伤容易伤害肺，肺气缺乏身体对不良刺激的耐受性下降，容易产生悲伤的情绪，在自我恢复中做内心平静，平静，避免悲伤，即使遇到悲伤的事情，也应该主动解决，以避免杀死气体。同时，我们也应该克制自己的精神，以适应秋天平静的精神。
起居调养
秋天的开始是天气凉爽的时候。我们应该开始“早睡早起，和鸡一起开心”。早睡是为了适应阳气的收敛。早起是为了拉伸肺气，防止过度收敛。初秋是初秋。炎热的天气还没有结束。虽然有凉风，但天气变化无常。即使在同一地区，也会出现“一天四季，十里不同天”的情况。因此，衣服不宜过多，否则会影响身体对气候变冷的适应性，容易感冒。
饮食调养
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋...肺收敛，急食酸收集，酸补充，辛泻”。可见酸味收敛肺气，辛味散泻肺，秋季收集不散，尽量少吃葱、姜等辛味产品，适当多吃酸味果蔬。
秋天肺金当令，肺金太旺就克肝木，所以《金匮要略》有“秋天不吃肺”的说法。秋天干气当令容易伤津液，所以饮食要滋阴润肺。《饮食正要》说:“秋气干，宜吃麻润其干，禁寒饮”。更有人提倡秋天吃生粥滋阴润燥。
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@ 秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等柔软食物，益胃生津。
秋季饮食除了酸润外，还需要注意的是，夏季过后，夏季气温消退，人们的食欲普遍增加。此外，秋季食品种类繁多，此时不宜过多补充，以免“饮食自信、胃肠道受伤”。
运动调养
秋季是开展各种运动的好时机，每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动。
《道臧玉轴经》曾记载秋季养生功，即“秋季吐纳健身法”。
具体方法：早上洗完澡后，闭上眼睛坐在室内，先敲36次牙齿，然后用舌头搅拌，直到嘴里充满液体，漱口几次，分三次吞咽，送到丹田，停一会儿，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舔舌上腭，用鼻子吸气，送到丹田。然后慢慢地从嘴里呼气，默默地读单词，但不要发出声音。重复30次。秋天坚持这项工作，有保护肺健身的效果。
为什么立秋要养生？立秋养生的方法有哪些？