惊恐发作，又称急性焦虑发作。患者突然出现强烈不适，可能有胸闷、呼吸不良、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手脚麻木、濒死、疯狂或失去控制，每次发作约一刻钟。可能没有明显的原因或特殊情况。还有一些人在拥挤的人群、商店、公共汽车等特殊情况下发作。后者被称为广场恐怖伴惊恐发作。下面给大家带来详细的介绍，一起来看看吧！
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惊恐发作是焦虑症的一种表现形式，又称急性焦虑发作。患者突然出现强烈不适，可能有胸闷、呼吸不良、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手脚麻木、濒死、疯狂或失去控制，每次发作约一刻钟。发作可能没有明显的原因或特殊情况。还有一些人在拥挤的人群、商店、公共汽车等特殊情况下发作。其特点是反复出现强烈的恐慌发作，伴有频繁的死亡感或恐慌感，以及严重的植物神经症状。
症状
惊恐发作
典型的表现是，患者在阅读、吃饭、散步、开会或做家务等日常活动中，突然出现强烈的恐惧，仿佛即将死亡。这种紧张使病人难以忍受。
同时，患者感到心悸，好像心脏要跳出来；胸闷，胸部有压迫感；或者呼吸困难，喉咙堵塞，好像呼吸困难，即将窒息死亡。因此，患者会惊叫、呼救或跑出室外，抱着头鼠，有些出现过度通风、头晕、面部潮红、出汗、步态不稳定、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等植物神经症状，以及运动不安。这种发作，一般5-20分钟，时间短，可以自行缓解，缓解后患者意识到一切正常，但很快就会突然复发。
预感焦虑
在反复惊恐发作后的间歇期，大多数患者经常担心再次发作，所以他们很紧张，也会出现一些植物神经活动亢进的症状。
寻求帮助和回避行为
惊恐发作时，由于强烈的恐惧感，患者难以忍受，经常立即要求紧急帮助。在发作间歇期，60%的患者主动避免一些活动，如拒绝单独出门、不去人多、不坐公交车旅行等。，因为他们担心自己在发病时得不到帮助，或者外出时需要别人陪伴。
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如何应对
不要与惊恐竞争
当恐慌发作时，与它竞争似乎会让事情变得更糟。需要强调的是，不要以紧张的态度处理恐慌症状，也不要故意压制它们或咬紧牙关赶走它们。虽然我们必须采取积极而不是消极的措施（以下将进一步讨论）来克服恐慌，但这并不意味着我们必须与它竞争。
面对症状，不要逃避
屈服或试图逃离恐慌的早期症状相当于告诉自己你无法处理这种情况。在大多数情况下，这只会产生更多的恐慌。更有益的态度应该是：“哦，这些感觉又来了，但我的身体能够承受这些反应并控制它。我以前成功地克服了它，这次也是如此。”
坦然接受
当你试图与恐慌竞争时，你只能让自己更紧张。让我们改变我们的想法，让那些症状（如心悸、胸闷、手足出汗、眼花等）自然发生和消失，这会让你快速而轻松地度过恐慌。克服恐慌的关键之一是，无论这些生理引起多么不寻常或不舒服，你都不应该惊慌和焦虑，只需要冷静地关注这些生理变化。
顺其自然
让你的身体症状自然改变，而不是故意与它竞争，不要吓唬自己，而是与症状和平相处，告诉自己这是安全的。例如，你可以对自己说：“这些最终会过去”，“让你的身体经历这些变化”，或者“我以前经历过这种情况，这次也来了！”。在下一节中，我们将列出一些积极的响应声明。
现代科学如何解释惊恐发作又称急性焦虑发作？