晋代葛红在《神仙传》中描述了许多关于古代神仙的故事。其中，彭祖可能是中国历史上最长寿的人物。在我们常用的寿词中，有“福如王母三千岁，寿比彭祖八百春”。因此，他的健康理论值得讨论。
彭祖是古代五帝中的玄孙。他经历了尧、舜、夏、商朝。到殷商末纣王时，他已经767岁了。据说他活了800多岁，是世界上最懂得养生的人，活得最久。
彭祖天性平静，不关心世俗名利，不追求虚名荣耀，只关注养生长寿之道。他的师父写了《九都》等养生经书，他全心全意地学习，融会贯通，学以致用。彭祖经常服用水桂、云母粉、麋鹿(麋鹿)角散，让自己保持青春。他经常盘腿坐着，屏住呼吸练习。从早上坐到中午，调节呼吸，揉眼睛，揉身体，舒适后起床行动。他脸上没有怒容，笑容常开，有时生病或疲劳时，他会用气功来消除疲劳。他使内气潜转，从头到五脏六腑，最终达到四肢毛发，使气流像轻云一样在体内流动，既消除疲劳又治愈疾病。
商纣王听说彭祖是个奇人，想要长寿的秘诀，亲自去问了很多次，但彭祖每次都犹豫不决。纣王请另一个得道的采女向彭祖请教。这个采女也擅长修身养性，已经250岁了，但看起来还是像二八岁。受纣王委托，采女虔诚地向彭祖请教延年益寿的仙方。彭祖见采女有一定基础，便回答：“要想升天进仙界，能驱鬼神，凌空飞行，就得服金丹，就像元君太一白天升天一样。对此，我见闻短浅，恐怕教不了你。大宛山有个青精先生，听说他已经千岁了，脸还像孩子一样，每天步行500多英里；一年四季不吃东西，一天吃9顿饭。他擅长养生，值得一问。”
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采女问：“青精先生也是得道的仙人吗？彭祖说：“他是得道者，但不是仙人。仙人虽然可以长生不老，但已经完全失去了人的真性。得道者则不然，他们身体强壮，容貌光润，老而不衰，长在人间。寒热风湿不能伤害，鬼神精怪不敢侵犯，疾病灾害不能近身，愤怒的名声不能累。事实上，只要人们的生活得到适当的维护，他们就可以活到120岁，知道一点，活到240岁；知道更多，活到480岁；如果你精通养生，你就不能长寿。用一句话来说，维持寿命的方法就是不要伤害生命。”
说到这里，彭祖顿吃了一顿饭，然后具体地说：“冬天保暖，夏天避暑，一年四季随时调整，可以使身体舒适；美丽娇嫩的身体，轻轻品尝娱乐，不要过度放纵，可以使精神光滑；车马服装可以保持尊严，应该满意，不要贪婪，可以使野心专一；八音奏鸣，五色合适，听觉视觉和快乐，可以使心平静。这些都是养生之道。凡事都有限度，超过限度，就不能养生，只会造成灾难。这应该是禁忌。”。
采摘的女人点了点头，答应了。彭祖继续说：“有很多伤害身体的事情。用大脑过度伤害人，担心悲伤，极度快乐伤害人，愤怒伤害人，追求伤害人，阴阳障碍伤害人，避免各种伤害身体的事情，沿着天地阴阳的道路，人们可以长生不老。我的主人写了《九都》的经典，总共超过1300字，是保持健康和生活的关键，特别是为了让初学者弄清楚，我今天都传给了你。”
采女回去，把彭祖的话和《九都经》复述给商纣王。商纣王亲自效法后，真的很有效。他下令在中国禁止传授彭祖的道术，因为他害怕别人掌握了这个养生长寿的秘诀。他还想杀了彭祖。彭祖提前预测了纣王的邪恶意图，所以他离开了首都，不知道自己要去哪里。100多年后，我听说有人在流沙见过彭祖。
后来，一个叫黄山君的人精致了彭祖的养生之道。几百岁的时候，他依然红润，童颜鹤发。他整理并阐述了彭祖的言论，编成了《彭祖经》。
彭祖走后，人们曾在历阳修建过彭祖仙室，人们前去祈祷，求风雨祛病，无不灵验。(选自《历史档案》)
彭祖，中国养生第一人，活了800岁 影响五千年！