现在每个人都在思考如何防晒霜，但他们都忘记了适当的阳光对我们的身体有好处，特别是促进钙的吸收。然而，晒太阳必须选择正确的时间点，而且不应该晒太久。那么，一天中哪个时候晒太阳最好呢？一天晒太阳需要多长时间？将详细解释~
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晒太阳时间
天气不热20分钟左右，天气热5-10分钟。最好的时间是早上6:00到10:00，下午4:00到5:00，但是夏天下午晒太阳的时间可以稍微推迟一点。
一般来说，从早上6点到10点，阳光下的红外线强，紫外线弱，可以促进血液循环，消除血瘀；下午4点到5点也是晒太阳的最佳时间，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
以上只针对普通人，不包括孕妇、儿童和老年人。这些特殊人群需要更多的钙，需要更加注意晒太阳。
孕妇：你需要承担两个人对钙的需求。夏天每天晒太阳半小时，冬天每天不少于一小时。如果你不能不方便地移动，整天呆在室内。
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儿童：发育需要使他们需要大量的钙，而且是最容易缺钙的人。从两个月开始，你应该每天在户外晒太阳。上午9-10点，下午4-5点是外出的合适时间。接受阳光的时间可以从最初的十分钟逐渐延长到一个小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，在阴凉处呆一会儿。夏季不要直接暴露在阳光下，也可以在树荫下接受散射的紫外线辐射。
老年人：也是补钙的关键群体。你可以在上午9点之前和下午4点之后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳。如果你在舒适的阳光下睡着了，你可能会感冒。找几个同伴，聊天和活动，你可以很容易地接受紫外线照射。
什么时候晒太阳最好？一天晒太阳需要多长时间？