芒种季节，中国长江中下游地区开始进入梅雨季节，持续下雨，降雨量增加，气温升高，空气非常潮湿，天气非常闷热，各种物品容易发霉，蚊子开始繁殖，容易感染疾病。下面是一个详细的介绍，让我们来看看！
多注意健身养生
在精神调理方面，要让自己保持轻松愉快的心情，避免烦恼和忧郁，这样才能使气机自由宣泄。
在日常生活中，要适应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当接受阳光，但避免阳光直射，注意防暑降温，以适应强阳，有利于气血运行，振奋精神；中午最好小睡一会儿，时间30分钟到1小时，以缓解疲劳，有利于健康。
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天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“出汗不见湿”，若“出汗见湿，则为痤疮”。
经常洗澡，但出汗时不能立即用冷水洗澡。
不要因为贪图凉爽而在风中或露天睡觉，也不要因为出汗而光着手吹风。
进入芒种后，虽然天气已经变热，但由于中国经常受到北方冷空气的影响，一些地区的温度有时仍然非常不稳定。
例如，在此期间，东北地区有时会出现4℃以下的低温，华北地区有时会出现10℃左右的低温。即使在长江下游，也有12℃以下的低温。因此，不要过早收集芒果季节春季御寒的衣服，必要时穿上，以免感冒。
饮食要以清补为主
顾脾胃，少感冒
夏季雨量增加，天气炎热潮湿，疲劳无力，睡眠不好，食欲不振，消化能力下降是许多儿童在芒果季节的不适表现，称为苦夏。中医认为湿是阴邪，脾脏喜欢干湿，因为芒更闷，所以容易湿脾胃，如果孩子贪吃冷饮，脾胃很容易“受伤”。
太冷容易导致儿童脾胃运输功能下降，冷饮会刺激胃粘膜，诱发胃肠道痉挛、腹胀、腹泻等消化道症状，此时应注意脾胃护理，适当增加疼痛，避免吃太冷的食物。
避免吃太多肉，多吃谷类蔬菜和水果
元代医生朱丹溪主张“少吃肉，多吃谷类、树木、蔬菜和水果，自然和谐的味道”。唐代医学家孙思邈警告人们吃“最好是轻、甜、大、小麦曲和粳米”，并说“健康的人往往必须少吃肉，多吃饭”。
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儿童脾脏往往不足，夏季由于天气闷热，消化能力下降，所以芒季节，饮食应清淡、柔软、易消化，不能吃太多高热量食物，可以吃一些粳米、红米、红豆、绿豆、小麦、大麦、小米、小米、慈仁、扁豆等清淡的补品。饮食烹饪和蔬菜油炸不应添加太多的盐、糖和辛辣调味料，以免影响食欲和消化。
吃苦饮酸
一般来说，苦味食物具有清热解暑、燥湿的功效。芒果季节可以给孩子适当的苦味食物，如苦瓜、莲子、芥末蓝、荞麦、生菜、苦菊等。俗话说“苦夏吃苦夏不苦”。酸味食物有生津、收敛汗液的作用。由于儿童夏季食欲不振，出汗过多，适当添加黑梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、西红柿等酸味食物，具有生津、解渴、开胃的作用。
补钾防打盹
“芒种夏至，人们走路；拉人拉，拉人推。”夏季气温升高，空气湿度增加，体内汗液不能顺利分散，即“热蒸湿”。闷热潮湿的天气容易使儿童疲劳、困倦，给儿童多吃富含钾的食物，如荞麦、玉米、大豆、香蕉、甘蓝、生菜、毛豆、苋菜等，可以发挥缓解作用。
芒种季节应该吃什么食物？这些食物对人体有什么影响？