毫无疑问，每个人晚上都会做三到七个梦，主要是因为我们不记得了。事实上，经过一定的训练，知道自己在做梦，控制自己的梦是可行的。控制梦想的第一步是继续记录你的梦想。这有助于回忆梦想的内容，增强梦想的现实感。
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第二步是监测现实感。在梦里做一些简单的事情，比如读句子，数手指，或者看时间，在梦里会显得不可思议。现实就开始尝试吧。看时间，然后转移视线，看其他东西，然后看时间，如果不是在做梦，两次看时间应该是一样的。然而，在梦中，你看到的时间和句子会改变。要控制梦想，关键是要经常做现实监测的练习，直到醒来成为自己的第二自然本能。这样，当你做梦的时候，你也可以做这样的监控，然后不同的事情就会发生在梦里。
之后，你会形成一种叫做“记忆引导清醒梦”的技能。当你睡觉时，试着回忆起你最近做的一个梦，然后想象自己从梦中醒来。目的是锻炼如何知道你在梦中做梦的意识。接下来，重复这句话，暗示我今晚要做一个清醒的梦。如果你半夜醒来半个小时，然后继续用这种意识入睡，你成功的几率会更大。
@ 当你成功地学习这项技能时，你也可以尝试“唤醒清醒的梦想”的最终技能。目的是让你的大脑在身体入睡时保持清醒，但会有“睡眠瘫痪”的风险，通常被称为“鬼压床”。
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梦想控制的科学原理
现代科学已经证实，“梦”与大脑皮层密切相关。科学家将人的睡眠分为浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠几个阶段。而且人们能回忆起的梦想大多发生在快速眼动阶段，即异相睡眠阶段。在这个阶段，最奇怪的是眼睛不停地左右摆动。脑电波状况与清醒时相似，呈低压快波，表明神经元递质正在传递大量信息，人们正在做梦。
在此期间，意识被完全抑制，无意识地参与创造各种梦想。如果神经元递质发出一个信号：“这是一个梦”，即意识混合到无意识中，欺骗大脑，一起参与创造梦想，你可以实现自由控制你想要的梦想的目的。
梦想控制者的等级划分
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根据控制梦境的能力，可分为五个层次
堕梦者：自己无法改变梦的内容，只能随着梦的变化而随波逐流，但能清楚地知道自己在梦中。
入梦者:做梦时，可以根据无意识创造的梦境内容，用意识“思考”符合自己的东西，但整体不能超越无意识创造的梦境规则。
梦想家：梦想可以根据无意识创造的梦想大大改变梦想的内容，有利于自己的方向，但梦想自己无法预测。
梦者：能够根据需要在睡觉前强制无意识地创造意识分配的梦，效果与能力有关。
潜梦者:已经完全掌握了控制梦想的精髓，甚至可以同步对方的梦想。所谓潜梦，就是同步对方后潜入梦中。
目前，我们都知道，绝大多数人在做梦时都知道这是一种梦的体验。在“堕落梦”阶段，他们偶尔会体验到梦想和梦想追求（作者偶尔会体验到梦想的程度）。目前，梦想创造和潜在的梦想似乎只是一个传说。能达到这一水平的人可能会在几千年内相遇。
这听起来很神秘，但科学本身就是一种神秘。人类也许真的能走到这一步。到那时，世界将只是一个梦。
控制梦：盗梦空间真的存在于现实中吗？