南宫长万，又称南宫万，是春秋宋朝的将军。名字里有一个“长”字，说明他是个很高的人。其实他身高近三米，是真正的万人敌。中国历史上有几个人被称为万人敌，比如项羽、吕布、关羽等。与他们相比，南宫长万并不多。他曾经一个人，这让两国的人深感恐惧。
南宫长万是宋朝的贵族。据史料记载，南宫长万有触山举鼎的力量，万人不当的勇气。他有一项独特的技能，可以把几百斤重的大戟扔到几百米的半空中。不管下降有多猛烈，多快，他都能轻轻抓住它。有一次，在宋鲁之间的战斗中，如果南宫长用大戟冲进敌人的阵容，成千上万的鲁军不敢与之作战。最后，他用一万支箭射伤了他，抓住了他。
后来，在宋国的要求下，鲁国释放南宫长万回国。
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宋闵公九年(公元前683年)秋天，宋闵公和南宫长万一起打猎，南宫长万因与宋闵公争夺猎物而生气，于是辱骂南宫长万说:“原来我尊重你，现在你成了鲁国的俘虏，我就不再尊重你了。”南宫长万因此怨恨宋闵公。
此后，宋闵公多次在公众面前侮辱、戏弄南宫长万，称他为“囚犯”，南宫长万心中的愤怒已达到爆发的临界点。
有一次，宗主国周的老王去世，新王即位。南宫长万向宋闵公请求，让他去周都城吊贺。他从来没有去过周都城，想看看。宋闵公听后奇怪地说:“宋朝没人了吗？派囚犯当使者！”
火山终于爆发了。南宫长愤怒地挥舞着棋盘，打翻了宋闵公，又打了一拳。结果，宋闵公死了。这是宋闵公10年（公元前682年）的8月中午。
南宫长万走出宫殿，碰巧遇到了医生仇牧，仇牧得知他杀了君主，直接过来和他一起努力工作，南宫长万打了一拳，仇牧头粉，牙齿飞出来，嵌在门里三英寸。
宫内的人追了出来，看着南宫长万平静地登上车，谁也不敢上前。
太宰华督听了变化，带领许多士兵和马来攻打南宫长万。南宫长万一戟就要了他的命，杀了其他人，到处逃命。南宫长万以公子游为国君，历史上被称为宋前废公。宋公子都逃到了萧邑，宋闵公的弟弟公子说他逃到了亳邑。南宫长万的弟弟南宫牛和将领带领军队包围亳邑。
宋闵公十年(公元前682年)10月，萧邑医生肖叔大心与宋戴公、宋武公、宋宣公、宋穆公、宋庄公等民族借调曹国军队对南宫牛进行攻击和猛获。在阵前杀死南宫牛，在宋都杀死宋前废公，为宋桓公改立公子御。逃到卫国。南宫长万准备逃到陈国。
南宫长万平静地回到家，把80多岁的母亲放在车里，一只戟，一只手推车，到城门口，杀了守城门的人，然后走出城门，长大了。宋朝有成千上万的人，没有人敢追逐。
南宫长万去了陈国。陈国离宋国有几百英里，而南宫长万一天到了，他就住在陈国。宋闵公的儿子桓公即位后，他想为父亲报仇，但他不敢发兵攻打陈。他知道这很可能会激怒南宫长万，给自己带来杀人的灾难。于是人们带着许多金银珠宝贿赂陈宣公，让他把南宫长万送回宋国。
陈宣公是个贪婪的家伙，一见金银珠宝，马上就见利忘义，答应了宋使的要求。
陈宣公也知道，如果明明派兵抓南宫长万，他很可能会走宋闵公的后尘，所以他请南宫长万喝酒。在宴会上，他组织了一大群美女灌南宫长万酒。一杯接一杯，我不知道我干了多少杯。南宫长万终于软瘫在地上。陈宣公命令人们用犀牛皮一层一层地包裹南宫长万。他的手和脚都看不见了。他用牛筋一个接一个地缠着他，
然后把他平放在一辆超长的马车上，用绳子把他和马车绑在一起，抓住他的母亲，把他放在一辆囚车里。陈宣公非常害怕夜梦，命令一大群子人马连夜把南宫的万母子送回宋国。
半路上，南宫长万终于醒了，他想挣脱束缚。当我们即将到达宋朝时，南宫长万的手脚已经从犀牛皮中露出来了。陈国的士兵们吓坏了。他们一个接一个地用大锤砸碎了南宫长万的膝盖和小腿，一次、两次和三次。。。最后，南宫长万的膝盖和小腿骨折了。南宫长万被送回宋国后，宋桓公下令将他剁成肉泥，做成肉酱给大臣们吃。他说如果以后谁不好好伺候国君，那就是这样。而南宫长万的老母亲，也被无情地斩首。
这是春秋时期第一个巨人，第一个挑王南宫长万的故事。冯梦龙在《东周列国志》中评论道:“可惜我勇敢，但我知道我的母子不知道我的君臣。最后骄傲很难后悔，以后会造逆人。”
春秋第一巨人，南宫长万事迹轶事